A pressão arterial elevada costuma estar relacionada ao estresse, pois a tensão constante pode afetar diretamente o sistema cardiovascular. A hipertensão, se não tratada, pode causar sérios problemas à saúde.
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O chá de valeriana, feito da raiz da Valeriana officinalis, é uma opção natural com propriedades relaxantes. Ele ajuda a acalmar o sistema nervoso, promovendo bem-estar físico e mental.
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Benefícios do chá de valeriana para a pressão arterial
Com compostos como ácido valerênico, essa bebida contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo e reduzindo a pressão. Isso ajuda a prevenir crises hipertensivas.
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Além disso, a infusão ajuda a reduzir os níveis de cortisol, hormônio do estresse, estabilizando a pressão arterial. Também melhora o sono, fator importante no controle da hipertensão.
Efeitos calmantes e combate ao estresse
O chá de valeriana tem ação sedativa leve, promovendo um efeito calmante sem causar dependência. Isso alivia sintomas como irritação, tensão e ansiedade.
Ele também combate a insônia causada pelo estresse, facilitando o início do sono. Um sono adequado contribui para o equilíbrio emocional e físico diário.
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Preparação e consumo do chá de valeriana
Para preparar, ferva 250 ml de água, adicione uma colher de raiz seca ou um sachê de valeriana, e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe se necessário.
Pode-se adicionar mel ou limão para suavizar o sabor. Recomenda-se consumir uma xícara por dia, preferencialmente à noite, para aproveitar os efeitos relaxantes.
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